Ao contrário do que muitos pensam, para ter uma investir em hábitos alimentares saudáveis, não é necessário abrir mão das festinhas, feriados, almoços em família ou saídas com os amigos. Até porque criar bons momentos ao lado de quem você ama é tão importante para o seu bem-estar quanto investir na sua saúde! Nesse sentido, é possível, sim, ter uma alimentação saudável fora de casa.
Isso porque você pode conciliar sua rotina alimentar com os eventos sociais. Por isso, veja, nesse post, algumas dicas que vão te ajudar nesses casos!
Alimentação saudável fora de casa: faça boas escolhas
Essa é uma dica que vai valer não só para ter uma alimentação saudável fora de casa, mas para todos os momentos. Afinal, fazer boas escolhas é uma das partes mais importantes de ter uma alimentação saudável. Isso inclui sempre ler os rótulos dos produtos a fim de evitar industrializados e alimentos com excesso de gordura, sódio ou açúcares.
Portanto, dê preferência às opções mais nutritivas e saudáveis, com vegetais, frutas e saladas. Se achar necessário, leia o cardápio na internet antes de ir ao restaurante para escolher previamente o que vai pedir. Você pode escolher alimentos o mais próximos possível da sua rotina alimentar para montar o seu prato.
Evite frituras e refrigerantes
Um dos grandes males de comer fora é ceder aos refrigerantes e às frituras, já que estes são alimentos que podem prejudicar o seu processo de emagrecimento. Isso porque, além de terem um excesso de ingredientes nocivos à saúde, eles também aumentam as chances de desenvolver doenças cardiovasculares.
Trocas saudáveis
Saber fazer boas trocas é um dos passos mais importantes para ter uma alimentação saudável fora de casa. Por exemplo: enquanto um combo clássico de fast food com lanche, batata frita e refrigerante tem em torno de 980 calorias, um sanduíche com pão, carne, queijo, alface e tomate tem por volta de 336 calorias. Muita diferença, né?
Além disso, outro exemplo de troca saudável é substituir o refrigerante por suco integral ou até mesmo água com gás, como citei em um post anterior.
Alimentação saudável fora de casa: o que importa é o que você faz sempre
Investir em uma alimentação saudável não significa que você deve riscar os alimentos da sua lista de forma permanente. Isso porque você não precisa parar de comer o que gosta para alcançar seus objetivos. Afinal, como eu sempre digo, o que importa é o que você faz sempre, e não o que come de vez em quando!
Portanto, se você tem uma rotina saudável regularmente, comer um hambúrguer em ocasiões especiais não vai afetar seu processo de emagrecimento. Vem comigo que eu te mostro como fazer isso sem terrorismo alimentar!
Agora que você conheceu algumas dicas para ter uma alimentação saudável fora de casa, invista nelas. É claro que dá para fazer tudo o que você gosta e sem terrorismo, mas ter informações é sempre muito importante. Afinal, a vida com uma alimentação bem variada e balanceada é muito melhor! Gostou? Aproveite e agende uma avaliação para buscar ainda mais o seu bem-estar!
