3 coisas que você NÃO precisa fazer para emagrecer

Você já fez alguma coisa louca para emagrecer e se arrependeu depois? Entrar em dietas malucas que prometem milagres, cortar alimentos sem necessidade, passar fome… Todas essas opções são coisas que você não precisa fazer para perder peso. Muito pelo contrário: esses são, de verdade, alguns hábitos que, ao invés de ajudar no processo, só vão atrapalhá-lo. Isso porque, desta forma, você pode se submeter ao que chamamos de efeito sanfona, que acontece quando você perde uns quilos e logo ganha de novo em um curto intervalo de tempo.

Eu, Vanuza Pastorelli, sou nutricionista focada em emagrecimento sem terrorismo e sofrimento e vou te contar, nesse post, 3 coisas que você NÃO precisa fazer para emagrecer de forma saudável.

Parar de comer o que gosta – NÃO precisa fazer para emagrecer!

Você não precisa cortar totalmente os alimentos que você gosta da sua rotina para emagrecer. Mesmo que eles sejam aquilo que consideramos como “não saudáveis”, você ainda pode encaixá-los em seu plano alimentar de vez em quando. Afinal, é o que eu sempre repito: “não é o que você faz de vez em quando que irá ditar o que você é, mas sim o que você faz na maior parte do tempo”.

Portanto, não tem problema comer um pedaço de pizza de vez em quando, ou alguns quadradinhos daquele seu chocolate favorito. O que importa é o que você faz sempre, e não as exceções.

Cortar os carboidratos – NÃO precisa fazer para emagrecer!

Em terra de dietas low carb ou até mesmo no carb, o carboidrato virou o grande vilão do emagrecimento. Mas não é bem por aí. Esse tipo de nutriente é importantíssimo para manter as atividades do nosso corpo, uma vez que é a nossa principal fonte de energia. Se você quer emagrecer de forma saudável, não precisa restringi-lo de seu cardápio.

Da mesma forma, não existe um grupo de alimentos em particular que, isolado, vai engordar ou emagrecer. O que importa é o conjunto.

Além disso, uma vez que os carboidratos têm uma função essencial como base da nossa alimentação, parar de ingeri-los pode causar efeitos negativos no seu corpo. Entre eles, o estresse, a dor de cabeça e o cansaço.

Tomar remédio para emagrecer

Já falamos aqui no post anterior sobre os remédios para emagrecer. Eles funcionam, sim, a curto prazo, mas podem causar efeitos colaterais perigosos quando ingeridos de forma errada, como depressão, insônia, taquicardia, pressão alta, intestino desregulado, entre outros. No final, tornam-se o barato que sai caro.

Além disso, eles são grandes causadores do efeito sanfona, que torna o processo do seu emagrecimento ainda mais complicado.

A melhor – e mais saudável – forma de emagrecer é apostando em uma boa alimentação, rica em frutas, vegetais e fibras, e exercícios físicos. Embora seja um processo mais lento, os benefícios são inúmeros e é a maneira que mais vale a pena, você vai ver!

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