Beber água é um hábito essencial não só para quem está em processo de emagrecimento, mas também para todos os indivíduos. Afinal, esse solvente universal é responsável por diversas funções vitais do nosso corpo e, por isso, é indispensável no dia a dia. Por outro lado, se você não consome a quantidade necessária que seu organismo precisa, seu corpo pode apresentar alguns alertas. Portanto, fique atento(a) a esses 6 sinais de que você está bebendo pouca água!
Por que devo tomar água?
Manter o seu corpo hidratado é a primeira regra para levar uma vida mais saudável. Isso porque a água tem diversas funções no nosso organismo. Entre elas, estão:
- Transportar nutrientes até as células;
- Eliminar substâncias tóxicas por meio do suor e da urina;
- Regular a temperatura corporal;
- Ajudar o metabolismo;
- Evitar doenças.
Em contrapartida, seu corpo vai apresentar sinais de que você está bebendo pouca água caso você não forneça a hidratação que ele precisa.
Qual a quantidade que devo tomar?
Você já deve ter ouvido falar por aí que o certo é ingerir pelo menos 2 litros de água por dia. No entanto, essa recomendação nem sempre está correta, já que a quantidade de água necessária vai depender de indivíduo para indivíduo.
Nesse sentido, existe um cálculo simples para definir a quantidade ideal para você. É só calcular 35 ml pela sua massa e descobrir o volume mínimo de água que você precisa consumir diariamente.
Além disso, você deve levar em conta outros fatores, como o clima e a prática de exercícios físicos. Por exemplo: quando estamos no verão, costumamos produzir mais suor, e por isso, nosso corpo tende a desidratar. Dessa maneira, é importante beber bastante água para repor essa perda de líquidos. O mesmo para quando você pratica atividades físicas, já que também influencia no aumento da temperatura corporal.
6 sinais de que você está bebendo pouca água
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Você costuma sentir muita sede
Você fica com a boca seca frequentemente? Esse é um dos mais comuns entre os sinais de que você está bebendo pouca água. Sendo assim, não espere a sede chegar para lembrar de se hidratar.
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Você se sente inchado
Esse inchaço, que causa celulites e aumenta o número da balança, pode ser explicado pela desidratação. Isso porque, se você não consome a quantidade de água que seu corpo precisa, ele retém o líquido para manter uma “reserva”.
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Sua urina tem uma coloração amarelo-escura
A urina é um dos maiores indicadores da hidratação do seu corpo. Quanto mais escura ela estiver, menos água você está tomando. Além disso, quando você toma pouca água, o odor também se torna mais forte que o usual. A explicação para isso é a alta concentração de ureia.
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Você sente uma fome insaciável
Você sabia que a água também ajuda na saciedade? Por isso, ela é ainda mais importante para quem está em processo de emagrecimento. Ela vai te ajudar a matar aquela fome que não acaba.
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Você sente dor de cabeça
Entre as várias funções da água no nosso organismo, está a manutenção da atividade cerebral. Nosso cérebro precisa de muita água para se manter produtivo e, por isso, quando não bebemos o suficiente, o resultado pode vir em forma de dor de cabeça, bem como tontura em alguns casos.
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Seu intestino não funciona corretamente
Intestino preso? A explicação pode ser a falta de hidratação do corpo. Isso porque o seu organismo precisa de água para fazer a digestão e, quando você não consome, ele não pode eliminar corretamente as fezes.
Se você se identificou com esses sinais de que você está bebendo pouca água, aumente o seu consumo para não sofrer mais com esses sintomas. Afinal, a vida com uma hidratação saudável e balanceada é muito melhor! Gostou? Aproveite e agende uma avaliação para buscar ainda mais o seu bem-estar!
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